Muitos praticantes de atividades físicas deparam-se com momentos e situações em que precisam escolher qual tipo de treinamento seguir, seja pela falta de tempo, diferentes objetivos, interesses, entre outros fatores. Se você está na dúvida entre fazer Crossfit ou musculação, vamos te ajudar a decidir!
O que é
CrossFit
É um programa de treinamento, criado pelos norte-americanos Greg e Lauren Glassman, que consiste em exercícios funcionais de alta intensidade e constantemente variados. Segundo o próprio fundador do CrossFit, “São movimentos seguros, naturais e eficientes. Eles expressam poder e se prestam a medições precisas”. É um modelo de preparação física muito utilizado por academias de polícia, unidades de operações especiais do exército americano e atletas profissionais do mundo todo. As aulas têm duração de 45 minutos a 1 hora, com variedade de exercícios aeróbicos, levantamento de peso e ginástica.
Musculação
É um tipo de treinamento resistido com variáveis de cargas, amplitude e velocidade. Trabalha grupos musculares específicos e possui diversidade de exercícios. Normalmente, a musculação é praticada por pessoas que têm a hipertrofia como objetivo, ou seja, o ganho de massa magra.
Diferenças:
CrossFit
– Local de treino: box. Um espaço amplo com a presença de equipamentos para exercícios livres, como pneus, barras, sacos de areia, bolas suíças, kettlebells, cordas, caixas, bike e remo;
– Combina exercícios variados que são realizados, intensamente, em um único treino;
– Aulas divididas em turmas, por horários, conduzidas por um coach.
– Os resultados estéticos são consequência do esporte, não prioridade;
– Não tem espelho em lugar algum! A intenção é desenvolver a consciência corporal e a coordenação motora.
Musculação
– Local de treino: academia. Ambiente cheio de pessoas e aparelhagens;
– Consiste em exercícios com carga e treinos divididos por grupos musculares;
– O treino é individual, podendo ser conduzido por um personal trainer ou realizado com um amigo, fazendo o revezamento de aparelho;
– Os resultados estéticos são prioridade;
– O espelho faz parte da estrutrura. Por quê? Para que se possa observar a execução do movimento e motivar o próprio treino, ao observar o efeito imediato causado pelo pump.
Vantagens:
Crossfit
– Promove alto gasto calórico;
– Aumenta o condicionamento físico;
– Desenvolve diferentes habilidades de forma conjunta;
– Ajuda a desenvolver a força dos músculos;
– Melhora a coordenação motora;
– Desenvolve a consciência corporal;
– Apresenta resultados estéticos rápidos.
Musculação
– Tonifica os músculos;
– Auxilia na prevenção da osteoporose;
– Ajuda no aumento de força;
– Atende a diferentes objetivos: emagrece, contribui no ganho de massa magra, define a musculatura, entre outros;
– Melhora a postura;
– Apresenta resultados estéticos mais lentamente, mas duradouros (caso a rotina seja disciplinada).
Agora que você já sabe quais as diferenças e vantagens entre cada tipo de treinamento, consulte um médico ou profissional da área para analisar suas condições físicas antes de iniciar qualquer esporte. Tenha a certeza de que você não possui qualquer restrição que te impeça de treinar com saúde. Feito isso, dedique-se e viva uma rotina cheia de energia.
A gente te dá todo o apoio!